الرئيسية / أسئلة متكررة / هل يمكننا تناول كميات أكبر من الجرعات المنصوح بها من فيتامين د؟

هل يمكننا تناول كميات أكبر من الجرعات المنصوح بها من فيتامين د؟

توصي الهيئات بعدم تجاوز هذه الحدود القصوى للجرعات المنصوح بها من فيتامين د، وهذا يعني عدم تناول البالغين لأكثر من 10000 وحدة دولية/يوم بالنسبة لهيئة فيتامين د و جمعية الغدد الصم أو لأكثر من 4000 وحدة دولية/يوم بالنسبة للمؤسسة الطبية IOM. رغم ذلك، يجب أن لا ننسى أن أجسامنا يمكن أن تنتج من 10000 إلى 30000 وحدة دولية من فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس. كذلك الأمر، لا يعتبر فيتامين د ساماً، حيث أظهرت العديد من الأبحاث بأن تناوله بكمية 30000 وحدة دولية يومياً ليس ضاراً، كما أوجدت أبحاث اخرى عدم سمية فيتامين د اذا اخذ بكمية 46000 وحدة دولية يومياً لمدة شهرين أو أكثر ، اضغط هنا لقراءة المزيد.

عن admin

شاهد أيضاً

كم تحتاج المكملات الغذائية من الوقت لتصبح فعالة في الجسم بعد تناولها؟

بشكل عام، يحتاج الأمر لثلاثة أشهر من الحصول على الجرعات المستمرة للوصول إلى  الاستقرار. لكن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *