admin

حراك فيتامين د، فيتامين الشمس الساطعة

حراك د (حراك فيتامين د) أطلقت جامعة الاندلس للعلوم الطبية حملة الصحة العامة في مجتمعاتنا لحل وباء عوز فيتامين د و التركيز على الثقافة و التعليم الصحي للجميع لنشر الكلمة على مستوى الفرد و الأسرة و المجتمعات. حراك د هو هيئة من الأطباء و الباحثين و المؤسسات و الأفراد المهتمين …

أكمل القراءة »

ارتفاع ضغط الدم و فيتامين د

هل تعلم ؟ • في جميع أنحاء العالم ، هناك حوالي 4 من أصل 10 أشخاص مصابون بارتفاع ضغط الدم. • أظهرت احدى الدراسات تضاعف حدوث 30 مشكلة صحية متعلقة بفيتامين D خلال عقد من الزمن و من بينها ارتفاع ضغط الدم بنسبة 160 ٪ عند الاناث مجتمعة خلال عقد …

أكمل القراءة »

لماذا يدعو العلماء للحراك ضد نقص فيتامين (د)، وما هو وراء المشهد؟

يشكل نقص فيتامين (د) وباء عالمياً يصيب 40-75٪ من سكان العالم. يعد فيتامين (د) هرموناً وليس فقط فيتاميناً، توجد مستقبلاته داخل خلايا الجسم كافة كالعظام، العضلات، المعدة، الأمعاء، الجهاز العصبي المركزي، الغدد الصم، الكلى، الكبد، الرئتين، القلب، الأوعية الدموية، الأنسجة الرخوة، الجلد، وحتى جذر الشعرة. يتم تصنيع فيتامين (د) بالجسم …

أكمل القراءة »

ماهي أسباب نقص فيتامين د عند أفراد العائلة؟

مازال الكشف العلمي على السطح بالنسبة لفهم فيتامين د و دوره الفيزيولوجي على مستوى الجسم  و مازال الاهتمام و البحث مستمرا لفهم هذا الهرمون وربطه في جميع الامراض. يحدث نقص فيتامين د نتيجة أسباب التالية: نقص التعرض لأشعة الشمس التي تشكل المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د حيث تؤمن مايعادل …

أكمل القراءة »

هل يمكننا تناول كميات أكبر من الجرعات المنصوح بها من فيتامين د؟

توصي الهيئات بعدم تجاوز هذه الحدود القصوى للجرعات المنصوح بها من فيتامين د، وهذا يعني عدم تناول البالغين لأكثر من 10000 وحدة دولية/يوم بالنسبة لهيئة فيتامين د و جمعية الغدد الصم أو لأكثر من 4000 وحدة دولية/يوم بالنسبة للمؤسسة الطبية IOM. رغم ذلك، يجب أن لا ننسى أن أجسامنا يمكن …

أكمل القراءة »

هل يمكن لأي شخص تناول مكملات فيتامين د؟

يمكن لمعظم الناس تناول مكملات فيتامين د بدون مشاكل. ومع ذلك، يجب الانتباه في بعض الحالات مثل: تناول بعض الأدوية المحددة مثل الديجوكسين لتنظيم ضربات القلب في الرجفان الأذيني او المدرات التيازيدية لعلاج ارتفاع الضغط (هيدروكلوروثيازيد أو بندروفلوميثيازيد). في هذه الحالة، لا تأخذ جرعات عالية من فيتامين د. يجب أيضا …

أكمل القراءة »

كم تحتاج المكملات الغذائية من الوقت لتصبح فعالة في الجسم بعد تناولها؟

بشكل عام، يحتاج الأمر لثلاثة أشهر من الحصول على الجرعات المستمرة للوصول إلى  الاستقرار. لكن هناك بعض النظم التي تستخدم جرعات مرتفعة جدا لعدة أيام أو أسابيع لرفع المستوى بسرعة أكبر.

أكمل القراءة »

لدي نقص في فيتامين د، كيف اعرف الجرعة من مكملات فيتامين د التي يجب أن اتناولها للوصول الى القيمة المرغوبة بين 40-60 نانوغرام/مل؟

تقترح هيئة فيتامين د أن مستوى 50 نانوغرام/مل هو المستوى المثالي المطلوب لدى الجميع. لهذا السبب توصي الهيئة  بأن يأخذ البالغون ما يعادل 5000 وحدة دولية/يوم من مكملات فيتامين د من أجل الوصول إلى هذا المستوى و الحفاظ عليه. بينما توصي جمعية الغدد الصماء بأخذ مكملات فيتامين د بما يعادل …

أكمل القراءة »

ما الذي يجب عليك فعله بناء على نتائج اختبار فيتامين د؟

إذا كانت نتيجة الاختبار منخفضة وتريد مستوى أعلى، تحتاج إلى الحصول على المزيد من التعرض لأشعة الشمس أو أن تأخذ المكمل اليومي بشكل أكبر. إذا كانت نتيجة الاختبار طبيعية في المستوى الذي تريد أن تكون فيه، استمر في روتين التعرض الشمسي و أخذ المكملات. يجب الاخذ بعين الاعتبار أن مستوى …

أكمل القراءة »