مدة التعرض للشمس ووقت التعرض

بشكل عام في المناطق المشمسة يكفي تعريض الوجه واليدين لمدة 10 -45 دقيقة (10 دقائق للبشرة الفاتحة و45 دقيقة للبشرة الداكنة) للحصول على كمية ما يعادل 20000 إلى 30000 وحدة دولية من الفيتامين وسطياً. أما فيما يخص وقت التعرض للشمس الأمثل يفضل أن ينظر الشخص الى ظله فاذا كان أقصر من طوله فهو الوقت المناسب للحصول على فيتامين د.  يجب عدم استخدام المراهم الواقية من الشمس أثناء التعرض لأشعة الشمس و يجب عدم النعرض من خلف الزجاج لأنه يضعف أو يمنع اصطناع فيتامين د في البشرة. طالما ينصح أطباء الجلدية بالابتعاد عن التعرض للشمس أو استخدام المراهم الواقية من الشمس أو تغطية أنفسنا أثناء ذلك. أتى كل ذلك من الخوف من خطورة الإصابة بسرطانات الجلد والميلانوما. إن تجنب التعرض للشمس أخطر من عدمه ويمكن أن يغرقنا في مستنقع من الأمراض الأخرى، طالما أننا نتعرض بشكل معقول وبدون الاصابة بالحروق.