هل تعلم ؟ • في جميع أنحاء العالم ، هناك حوالي 4 من أصل 10 أشخاص مصابون بارتفاع ضغط الدم. • أظهرت احدى الدراسات تضاعف حدوث 30 مشكلة صحية متعلقة بفيتامين D خلال عقد من الزمن و من بينها ارتفاع ضغط الدم بنسبة 160 ٪ عند الاناث مجتمعة خلال عقد …

يشكل نقص فيتامين (د) وباء عالمياً يصيب 40-75٪ من سكان العالم. يعد فيتامين (د) هرموناً وليس فقط فيتاميناً، توجد مستقبلاته داخل خلايا الجسم كافة كالعظام، العضلات، المعدة، الأمعاء، الجهاز العصبي المركزي، الغدد الصم، الكلى، الكبد، الرئتين، القلب، الأوعية الدموية، الأنسجة الرخوة، الجلد، وحتى جذر الشعرة. يتم تصنيع فيتامين (د) بالجسم …

مازال الكشف العلمي على السطح بالنسبة لفهم فيتامين د و دوره الفيزيولوجي على مستوى الجسم  و مازال الاهتمام و البحث مستمرا لفهم هذا الهرمون وربطه في جميع الامراض. يحدث نقص فيتامين د نتيجة أسباب التالية: نقص التعرض لأشعة الشمس التي تشكل المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د حيث تؤمن مايعادل …

توصي الهيئات بعدم تجاوز هذه الحدود القصوى للجرعات المنصوح بها من فيتامين د، وهذا يعني عدم تناول البالغين لأكثر من 10000 وحدة دولية/يوم بالنسبة لهيئة فيتامين د و جمعية الغدد الصم أو لأكثر من 4000 وحدة دولية/يوم بالنسبة للمؤسسة الطبية IOM. رغم ذلك، يجب أن لا ننسى أن أجسامنا يمكن …

يمكن لمعظم الناس تناول مكملات فيتامين د بدون مشاكل. ومع ذلك، يجب الانتباه في بعض الحالات مثل: تناول بعض الأدوية المحددة مثل الديجوكسين لتنظيم ضربات القلب في الرجفان الأذيني او المدرات التيازيدية لعلاج ارتفاع الضغط (هيدروكلوروثيازيد أو بندروفلوميثيازيد). في هذه الحالة، لا تأخذ جرعات عالية من فيتامين د. يجب أيضا …

لا، الغذاء لا يكفي لتعويض النقص الحاصل بفيتامين د و يعوض فقط 5-10 % من حاجتنا اليومية و لا بد من التعرض للشمس أو أخذ المكملات الغذائية. اضغط هنا لقراءة المزيد.

بشكل عام، يحتاج الأمر لثلاثة أشهر من الحصول على الجرعات المستمرة للوصول إلى  الاستقرار. لكن هناك بعض النظم التي تستخدم جرعات مرتفعة جدا لعدة أيام أو أسابيع لرفع المستوى بسرعة أكبر.

تقترح هيئة فيتامين د أن مستوى 50 نانوغرام/مل هو المستوى المثالي المطلوب لدى الجميع. لهذا السبب توصي الهيئة  بأن يأخذ البالغون ما يعادل 5000 وحدة دولية/يوم من مكملات فيتامين د من أجل الوصول إلى هذا المستوى و الحفاظ عليه. بينما توصي جمعية الغدد الصماء بأخذ مكملات فيتامين د بما يعادل …

إذا كانت نتيجة الاختبار منخفضة وتريد مستوى أعلى، تحتاج إلى الحصول على المزيد من التعرض لأشعة الشمس أو أن تأخذ المكمل اليومي بشكل أكبر. إذا كانت نتيجة الاختبار طبيعية في المستوى الذي تريد أن تكون فيه، استمر في روتين التعرض الشمسي و أخذ المكملات. يجب الاخذ بعين الاعتبار أن مستوى …